na redukcje

Cześć!!! Proszę o pomoc. Jestem studentką II roku studiów II stopnia na kierunku dietetyka. Temat mojej pracy magisterskiej brzmi: "Wpływ suplementów diety na redukcję masy ciała". Jeśli ktoś z Was zażywa jakieś preparaty mające na celu obniżenie waszej wagi, zredukowanie tkanki tłuszczowej proszę o wypełnienie ankiety, która posłuży jedynie celom [...]

Dietę z ujemnym bilansem energetycznym. Co za tym idzie musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie - wzór jak to obliczyć znajdziesz w poście podwieszonym. Ok dzięki według obliczeń moje zapotrzebowanie wyszło : 3295 kalorii. Może ma ktoś fajną zdrową dietę na redukcję na około 3300 kalorii - uwzględniając suplement białkowy?

Dzięki Morales , już powoli mi się to wszystko zaczyna układać , na forum jest tyle informacji i tak szeroko rozpisanych , ze ja niestety nie potrafię tego ogarnąć , inaczej gdy ktoś pisze bezpośrednio do mnie. Będe umieszczał fotki oraz opisy moich postępów które mam nadzieję nastąpią , i jescze jedno pytanie choć wiem że będzie ich jeszcze [...]

Najnormalniejszy SPLIT na masę zapodaj. Partia raz w tygodniu. Rozmawiałem z kilkoma osobami obeznanymi w temacie i są zgodni, że do stażu 3 lat taki trening jest ok. Tyle zajmuje regeneracja a ona na masie jest najważniejsza. Partia 2 x tydzień lepiej zarezerwować sobie na redukcję gdzie ważna jest większa intensywność. Zatem 3 dni w tygodniu [...]

Dieta: 100g owsa, 40g whey, orzechy 3x 80g ryżu br., 150g kury, 10g oleju lnianego 55g owsa, 2 jaja, oliwa + whey Omlet z 5 białek, jaja, oliwy + cynamon 2900 kcal B-210g-155g pełnowart. T-109g WW-285g Fotki: Śniadanko Z kurakiem Dzięki Panowie za wytłumaczenie ćwiczeń, bo trening barków należy do najcieższych dla mnie. hades - kreatynę wrzucę na [...]

Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]

Dziś poniedziałek, zbliża się godzina 24, czyli dead-line konkursu. Postanowiłem podzielić się z Wami moim "TOPem" sprzętowym. Jest to w pewnym sensie gotowa lista zakupów, bo większość po kliknięciu przeniesie Was do sklepów. Wszystko na serwisach, więc nie ma tu żadnej reklamy :) Nie przedłużajmy już. 1. BIELIZNA Wg mnie najważniejsza część [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2030-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 19.12.2011r. Tak jak mówiłem, od dzisiaj będzie split. Ponidziałek: Klata + bic 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Banan Jajecznica z 3 jaj II posiłek - w szkole Pierś z kury 160g Łosoś 100g Warzywa [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CEL-000000ffffff00000045002-1-1-10-DCdeepviolet.gif Masówka do końca marca/początku kwietnia. Później po świętach powolna redukcja, tak żeby na wakacje było ok :-)) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-000000ffffff00000045002-1-1-10-DCdeepviolet.gif Zaczynam od b: 3g/kgmc t: 1g/kgmc ww: 2,5g/kgmc Co do szczegółowego [...]

Poniedziałek znowu plecki, tył barków, kaptury i prostowniki. Pociąganie na drążku 5x5p Wiosłowanie sztangą 4x12p Przyciąganie klamry wyciągu górnego jednorącz 4x10-15 Przyciąganie klamry wyciągu górnego jednorącz klęcząc 4x10-15 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x15 Odwrotny [...]

Witam ! Dieta ogólnie może być jedynie zamień twaróg chydy na półtłusty Pewnie myślisz że jak chudy to akurat na redukcję błąd ,póltłusty jest mniej przerobiony a co za tym idzie lepszy Skoro nie chcesz na razie FBW leć tym splitem .Ważne że masz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady i martwy ciąg . Uzupełnij profil to nic nie kosztuje . [...]

[...] ujowych do lepszych, WW - wydaje mi się, że za szybko z 2200kcal do 4000kcal, choć się nie śpieszyłem - wydaje mi się, że może za dużo tłuszczu w DT bo ~150g Teraz będąc na plusie nic nie poprawie w kwestii brzucha, już pomijając że nie wiem jakie zmiany wprowadzić, wchodząc na redukcje stracę rok i bo znów wrócę do szkieletora mięśniowego.

REDUKCJA 26.08.2013-31.10.2013 10 TYGODNI Podsumowanie Tytułem wstępu Więc dziś zrobiłam zdjęcia i... sama się zdziwiłam... ;-) Chyba nadeszła już pora na odpoczynek!!! Troszkę poprzedłużała mi się ta redukcja, głupio mi było ją kończyć po 8-iu tygodniach, myślałam też że zejdę do 95-96 cm w biodrach i jakiś 58 w udzie ;-). Ze specjalnym [...]

Loaded myślę tak samo jak Ty na temat redukcji. Dla mnie totalnym bezsensem jest przeplatanie masy z redukcją, gdyż oprocz straconego czasu na redukcje dochodzi jeszcze okres przygotowawczy(nie można od razu ciachnąć kilkuset kalorii). Ja sie staram spożywać tyle kalorii, żeby waga lekko szła w górę, a jeśli przesadzę z kaloriami i sie otłuszczę, [...]

na redukcje? idz se pobiegaj i z diety wyrzuc smieci a redukcja jest dla desperatow co mysla ze pamienki wyrywa sie "na kaloryfer" nie marnuj mlodosci

[...] brak tłuszczy Kolacja-Biały serek z ogórkiem i pomidorem mam nadzieje ze to to twaróg i teraz tak ogólnie . . . policz kcl bo wygląda mi ze jest ich za mało nawet na redukcje policz białko wegle tluszcze na kg masy ciała a co do tego treningu od nowa musisz napisąc bo można mieć priorytety ale jak już trenujesz to trenuj całe ciało [...]

Panie Jacku, a co Pan sądzi o tej diecie? Dobra na redukcję dla kobiety? http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-01-24 23:08:23

Wrzucam zdjęcia zrobione przed chwilą, dziś zakończyłem dwutygodniowy maraton, w którym to byłem dziennie po 13h w pracy, 5h w jednej i 8 w drugiej. Do tego w weekend uczelnia a o 6 treningi. Teraz już będzie mam nadzieje nieco lżej, bo przy takim trybie to długo bym nie pociągnął. Dziś poszły nogi, będę starał się je robić 2x w tygodni, są chyba [...]

Okej, walka wygrana, ale miałam nadwagę, więc szkoda gadać. Pompa wodna na mnie w ogóle nie zadziałała... Wypociłam w piątek na treningu ledwo 800 g @-) Saida czy orientujesz się może czy problemy z hormonami mogą mieć istotny wpływ na redukcję? Albo na proces odwadniania? W tym tygodniu idę robić badania hormonalne, bo chcę zacząć już [...]

Zobaczymy jak to będzie. Każdy w około go zachwalał i dopiero na tym środku widziałem jak zmieniała się plastyka ciała znajomych lub innych ludzi. Dodatkowo wszędzie gadka, że dopiero na tym zobaczyli co to znaczy budować mięso. No to nie zaszkodzi spróbować. Co do sajdów - słyszałem multum opinii, że bicie trenu ace każdego dnia dzieli [...]